***
Glöm isbad, superfoods och perfekta kvällsrutiner. Forskningen (den både jag och du önskar fanns) visar nämligen att du förlänger livet med minst 10 minuter för varje trendigt tips du struntar i. Räknar vi ihop allt kan du i teorin bli odödlig.
Här är listan du har väntat på:
1. Snooza dig frisk
Gå upp klockan fem för att springa milen innan frukost? Nej tack. Tio minuter extra sömn stärker både kroppen och humöret. Enkel ekvation: mer sömn = längre liv.
Livslängdsvinst: +10 minuter per snoozning
Stressnivå: –35 %
2. Ät vad du vill
Overnight oats, grönkålssmoothie och chiapudding i all ära. Men alla som någonsin ätit en kanelbulle vet att lyckan sitter i smöret. Ät bullen – för varje enhet lägger du till ett år av livsglädje.
Livslängdsvinst: +1 år per bulle
Njutningsfaktor: 100 %
3. Skit i pysselstunden
Internets föräldraforum är fulla av tips på pedagogiska pysselprojekt. Men sanningen är att det enda du vinner är ett hem fullt av glitterlim och paljetter i tvättmaskinen. Låt barnen bygga en koja av soffkuddar istället.
Livslängdsvinst: +2 år
Besparing av antal förstörda tvättmaskiner: minst 2
Den största boven av dem alla? Att hela tiden försöka bli en bättre version av sig själv. Du är redan tillräcklig.
4. Skippa mindfulness-fokus
Att andas i fyrkant och ”vara i nuet” är fint i teorin. Men att planera middagen eller välja nästa serie är också ett sätt att landa.
Livslängdsvinst: +1,5 år
Zen-nivå: Oväntat hög
5. Bli en ”good enough”-förälder
Släpp alla krav på att vara rolig, närvarande och pedagogisk varje vaken minut. Svaret på barnens ”varför?” kan med fördel vara ”för att jag säger det”. Det förkortar diskussionen och förlänger ditt liv.
Livslängdsvinst: +3 år
Föräldraoro: –60 %
6. Strunta i stegräknaren
10 000 steg om dagen – vem hittade på det? Din kropp behöver inte siffror – den behöver balans. Gå när du vill, vila när du behöver. Livet är inte en stegtävling.
Livslängdsvinst: +4 år
Antal stressade promenader undvikna: oräkneliga
7. Bjud på enkel middag
Du behöver inte servera tre rätter och hemmagjord glass varje gång någon kommer över. Koka pasta, släng fram en sallad – och njut av sällskapet. När ribban sänks blir middagarna faktiskt av, och dina vänner vågar bjuda tillbaka utan att först behöva ta ledigt en vecka.
Livslängdsvinst: +2 år
Relationer som faktiskt blir av: 100 %
8. Sluta optimera
Den största boven av dem alla? Att hela tiden försöka bli en bättre version av sig själv. Du är redan tillräcklig. Det är vetenskapligt bevisat (eller åtminstone väldigt rimligt).
Livslängdsvinst: +10 år
Självkritik: –90 %
Slutsats
Du behöver inte fler tips. Du behöver lugn, en kanelbulle och någon att dela den med. Resten löser sig.
Cecilia Edström
