HÄLSA Är det sunt att träna två gånger på samma dag? undrar veckan frågeställare. Patrik Nygren på 360 Träningscenter har svaret!
Har du också en fråga? Ställ den direkt via formuläret längre ner på sidan.
Träna två gånger på en dag?
Hej,
Jag undrar om det är sunt att träna två gånger om dagen?
Alltså kondition ena passet och styrketräning det andra.
Jag är själv en glad motionär och gillar att träna.
Biffen
Man, 31 år
Hej Biffen!
Det går alldeles utmärkt att träna två gånger per dag och separera på konditions- och styrketräningen. Det kan dessutom vara effektivare än att blanda de två träningsformerna men det beror förstås på vad man har för syfte och mål med träningen.
Återhämtningen är dock fortfarande en av nyckelfaktorerna och den beror främst på träningens variation (träningsformer/övningar och periodisering*), frekvens (t.ex. pass per vecka), duration (tid) och intensitet (ansträngningsnivå) men även kosthållning och sömn.
Kort sagt så bör du om du tänkt öka träningsdosen göra det stegvis för att undvika framför allt överbelastningsskador mm.
*Periodisering innebär att du under kortare eller längre perioder varierar belastning, hastighet, tid mm.
Vänliga hälsningar,
Patrik Nygren
lic. personlig tränare och leg. naprapat
360 Träningscenter
Välkommen att skicka in din fråga:
[contact-form-7 id=”22838″ title=”Halsofrågan”]
De som kommer svara
på frågorna är följande personer:
Petra Nygren, 360 Träningscenter, leg. barnmorska, Patrik Nygren, 360 Träningscenter, lic. personlig tränare och leg. naprapat, Lisa Alm, Idromed, leg. fysioterapeut (sjukgymnast), Claes-Göran Sundell, Idromed, leg. fysioterapeut (sjukgymnast) och specialist i idrottsmedicin, Mattias Hallberg, Rehabteamet, leg. naprapat och Joakim Holmqvist, Rehabteamet, leg. dietist.
