”Viktigare vad man äter än hur ofta man äter.”
HÄLSA ”Att påstå att man har lågt blodsocker efter några timmar utan mat är egentligen en myt”, säger dietist Joakim Holmqvist. Skicka in din hälsofråga du också!
Har du också en fråga? Ställ den direkt via formuläret längre ner på sidan.
Sjunker blodsockret olika snabbt?
Vad beror det på att vi är olika känsliga gällande mattider? Min sambo måste äta väldigt regelbundet, annars är det jobbigt för både henne och mig… Sjunker blodsockret olika snabbt eller är vi bara olika känsliga för samma nedgång i blodsocker? Vet att hjärnan måste gå på kolhydrater medan allt övrigt kan gå på fett under längre träningspass.
Undrande
Man, 39 år
Hej Undrande!
När det gäller hunger och mättnad så styrs detta av en mängd olika faktorer och ämnen i vår kropp. Aptitreglering styrs främst från hjärnan som får signaler bl.a från mag- och tarmkanalen.
Att påstå att man har lågt blodsocker efter några timmar utan mat är egentligen en myt. För friska individer är det mycket ovanligt att man drabbas av lågt blodsocker efter några timmars fasta. Det finns inga vetenskapliga bevis att en högre måltidsfrekvens så som fem eller sex måltider om dagen jämfört med två eller tre måltider innebär ett jämnare blodsocker.
Det är dock väldigt individuellt hur vi upplever hunger och hur detta yttrar sig rent fysiskt. Att vissa personer upplever trötthet, irritation samt huvudvärk efter några timmar utan mat beror hellre på andra faktorer (bl.a. vätskeintag) än ett lågt blodsocker.
Jag skulle säga att det är betydligt viktigare vad man äter än hur ofta man äter.
Joakim Holmqvist
Rehabteamet, leg. dietist
Välkommen att skicka in din fråga:
[contact-form-7 id=”22838″ title=”Halsofrågan”]
De som kommer svara
på frågorna är följande personer:
Petra Nygren, 360 Träningscenter, leg. barnmorska, Patrik Nygren, 360 Träningscenter, lic. personlig tränare och leg. naprapat, Lisa Alm, Idromed, leg. fysioterapeut (sjukgymnast), Claes-Göran Sundell, Idromed, leg. fysioterapeut (sjukgymnast) och specialist i idrottsmedicin, Mattias Hallberg, Rehabteamet, leg. naprapat och Joakim Holmqvist, Rehabteamet, leg. dietist.
