Björn Rudman är terapeut med fokus på stress och psykisk hälsa. Många föräldrar med barn i skola och fritidsaktiviteter vittnar om kaos när terminen närmar sig sitt slut.
– Många har en väldigt stressig vardag även i vanliga fall, när en ketchupeffekt av avslutningar, uppvisningar och prov i skolan lägger sig ovanpå allt detta riskerar vardagen att helt braka ihop, säger han.
Trots att det är likadant varje år blir många överrumplade av stressen när den tidigare förutsägbara vardagen rubbas av schemabrytande aktiviteter i skolan och evenemang man inte törs säga nej till.
– Det här är egentligen ett förutsägbart kaos, det bästa är att börja planera redan i februari–mars, men så är det inte många som fungerar, säger Björn Rudman.
Stress och känslor av otillräcklighet leder ofta till konflikter hemma. Och när mycket samtidigt ska bli färdigt på jobbet riskerar stressen att göra det svårt att varva ner när sommarledigheten väl kommer.
– För den som redan är på gränsen kan alla de här extra aktiviteterna vara det som får personen att gå in i väggen, säger Björn Rudman.
Många är välbekanta med känslan av att årets vackraste månad passerat men själv har man missat alltihop. Det är synd på en period då många behöver vila, återhämtning och dagsljus efter en lång vinter, konstaterar Björn Rudman.
– Här har vi alla ett ansvar, vi behöver inte ordna de perfekta festerna och hinna med allt. Vi jämför oss gärna med varandra, men det är vi själva som måste bestämma vad vi vill leva upp till, säger Björn Rudman.
Han råder barnfamiljer att prioritera bort det som inte är nödvändigt.
– Trädgårdsarbete och annat som behöver fixas i huset kan kanske vänta tills det lugnat ner sig.
För det som ändå måste hinnas med krävs struktur och planering i god tid och en rättvis arbetsfördelning.
– Kanske behöver inte båda föräldrarna hänga med alla uppvisningar och avslutningar tillsammans.
Det går inte heller att köra på utan att lägga in stunder för vila och återhämtning. Att pausa med en kopp kaffe i vårsolen behöver inte ta lång tid men kan göra stor skillnad, betonar Björn Rudman.
– Under stressiga perioder är det extra viktigt att inte slarva med mat, sömn och fysisk aktivitet. Det blir som att springa maraton i träskor.
Det är också möjligt att säga nej, även om det kan kännas obekvämt.
– Det är något många har svårt för. Men att tacka ja till allt är inte rätt beslut om det påverkar hälsan, säger Björn Rudman.
Han tycker inte att det är fel att dra till med en vit lögn, om man inte stunden tycker det känns för tungt att säga som det är.
– Att säga att man känner sig sjuk eller att något annat kom emellan när det handlar om att man helt enkelt inte orkar är inte hela världen, säger han.
Tove Scherman
